Los trucos de salud y fitness más fáciles del mundo

Hay muchas maneras de mejorar su salud y estado físico. La clave es encontrar lo que funcione mejor para usted y mantenerlo. Aquí hay cinco trucos simples que lo ayudarán a llevar su salud y estado físico a un nivel completamente nuevo:

Levantarse temprano.

Levantarse temprano es la manera perfecta de comenzar el día. No solo te ayudará a hacer una buena cantidad de ejercicio mientras tienes energía para ello, sino que también te brindará más tiempo para prepararte para el nuevo día y despejar tu mente.

Si eres como yo, despertar puede ser difícil. Sin embargo, es importante que encontremos formas de hacer que esto sea más fácil para nosotros y para nuestro cuerpo (y mente). Una de las mejores formas que he encontrado es configurar un despertador 15 minutos antes de lo necesario; por ejemplo, si tengo que despertarme a las 7:00 a. m. todas las mañanas para ir al trabajo o a la escuela, configuro mi alarma a las 6:00 a. m.: A las 45 a.m. para poder tener algo de tiempo extra en la cama antes de levantarme. De esta manera, mi cuerpo se adapta y comienza a despertarse naturalmente alrededor de las 6:45 a.m. de todos modos y disfruto de un poco de paz y tranquilidad antes de tener que comenzar el día.

Mantente hidratado.

No es ningún secreto que mantenerse hidratado es importante para la salud, pero puede resultar difícil recordar beber suficiente agua durante el día y no solo por la mañana.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse hidratado y saludable:

1. Mantenga una botella grande llena de agua filtrada en el refrigerador del trabajo o la escuela; de esa manera tendrá fácil acceso a agua fría cuando la necesite. Incluso podría considerar comprar una botella reutilizable para que sea más fácil para su billetera y para su planeta (y cuídela bien; debería durar al menos dos años).
2. Si el agua fría no es lo tuyo, intenta tener té caliente a mano: ¡hay toneladas de deliciosas opciones de té, como manzanilla y jengibre! ¡También puedes agregar algunas rodajas de limón o ramitas de canela si te sientes aventurero!
3. Beba agua antes o después de las comidas, en lugar de durante, para mejorar la digestión. Este marca una gran diferencia en cómo te sientes día a día.

Consuma comidas pequeñas y saludables con frecuencia.

Comer comidas pequeñas y saludables a lo largo del día es una de las formas más fáciles no sólo de mantener un peso corporal saludable, sino también de sentirse lleno y con energía. Y cuando comes con más frecuencia a lo largo del día, tus posibilidades de comer en exceso en cualquier comida son mucho menores.

Los batidos y otras mezclas son una excelente fuente de este tipo de nutrición porque son fáciles de preparar sobre la marcha; ¡Simplemente agregue un poco de proteína en polvo o yogur griego para darle un impulso adicional! Pruebe también nueces, frutas/frutas secas y verduras crudas con hummus. Te sorprendería lo saciante que puede ser esto, sin que te sientas lento ni cansado.

Medita durante unos minutos todos los días.

La meditación es una excelente manera de relajarse, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño, concentrarse mejor en las tareas que tenemos entre manos y mucho más.

En el agitado estilo de vida actual resulta muy difícil sentarse y meditar durante unos minutos todos los días. Pero si quieres hacer de la meditación parte de tu rutina diaria, no te preocupes. Estoy aquí para darte algunos consejos que te ayudarán a empezar en la dirección correcta:

• Encuentra tu propio estilo: hay muchos tipos de meditación disponibles, como meditación de atención plena, meditación de conciencia de la respiración, etc., pero sea lo que sea, ¡asegúrate de que funcione para TI! ¡Encontrarás los mejores resultados cuando hagas lo que te parezca correcto!

• Empiece poco a poco: no espere resultados instantáneos ni que suceda nada drástico después de empezar con algo nuevo; Comience poco a poco sentándose en silencio durante 5 minutos todos los días antes de realizar sus actividades de rutina por la mañana o por la noche, según el momento que más le convenga.

Encuentra los productos que facilitan las cosas.

Ya sabes que mantenerse saludable es una elección personal, pero también es una de las mejores maneras de mejorar tu calidad de vida. Mientras toma decisiones positivas para su salud, ¿por qué no facilitar un poco las cosas utilizando productos que eliminen parte del proceso de reflexión?

Los calcetines de compresión pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón. Calcetines Lazo están diseñados para activar músculos y ligamentos para mejorar el movimiento funcional y son un excelente artículo de uso diario para mejorar la movilidad, el equilibrio y la circulación del día a día.

Los rodillos de espuma pueden ser útiles para la recuperación después de un entrenamiento o una lesión. Uno de nuestros rodillos de espuma favoritos es de Mobot , y en realidad es un híbrido de rodillo de espuma con botella de agua. Es un gran producto para tener con usted y se encontrará usando el rodillo de espuma con mucha más frecuencia de lo que cree una vez que tenga uno de estos.

Esperamos que hayas disfrutado de estos trucos y que los encuentres útiles. ¡Por favor comente a continuación si alguno de los consejos anteriores le ha ayudado!