Quelles sont les blessures les plus courantes chez les volleyeurs et comment les prévenir ?

Jouer au volleyball est un excellent moyen de rester actif et en bonne santé, mais comme tout sport, il comporte un risque de blessure. Les joueurs de volley-ball sont particulièrement sujets aux blessures au pied et à la cheville en raison de la nature à fort impact du sport, et nous voyons souvent des joueurs de volley-ball se blesser à cause de la surface dure du volley-ball en salle.

Voici quelques-unes des blessures les plus courantes au volleyball et ce que vous pouvez faire à leur sujet.



1. Entorses de la cheville
Les entorses de la cheville sont les blessures les plus courantes chez les volleyeurs. Ils se produisent lorsque la cheville se tord ou tourne de manière non naturelle, causant des dommages aux ligaments. Les entorses de la cheville peuvent être évitées en portant des chaussures appropriées et en prenant le temps de s'étirer avant chaque match. Les chaussettes de compression JINGBA peuvent également fournir un soutien supplémentaire à la cheville, aidant à prévenir les entorses. D'autres solutions incluent le ruban adhésif et le contreventement, bien que ceux-ci deviennent encombrants s'ils sont utilisés quotidiennement.



2. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation des tissus qui longent la partie inférieure du pied. Elle est causée par une utilisation excessive et peut être évitée en portant des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire et en étirant le pied avant et après avoir joué. Les chaussettes de compression JINGBA peuvent également aider à traiter la fasciite plantaire en fournissant un soutien de la voûte plantaire et une compression au niveau du fascia plantaire, ainsi qu'en réduisant l'enflure du pied. D'autres solutions incluent le ruban adhésif ou les manchons pour fasciite plantaire.



3. Fractures de stress
Les fractures de stress sont de petites fissures dans l'os qui sont causées par un stress répétitif. Ils peuvent être courants chez les volleyeurs en raison des sauts et des atterrissages répétitifs impliqués dans le sport. Les fractures de stress peuvent être évitées en augmentant progressivement l'intensité de vos entraînements et en prenant le temps de vous reposer au besoin. Si vous en obtenez un, il faut certainement du temps pour guérir. Ne précipitez pas ce processus ou une seule blessure peut rapidement devenir une blessure récurrente et lancinante.



4. Tendinite d'Achille
La tendinite d'Achille est une inflammation du tendon d'Achille, qui relie le muscle du mollet à l'os du talon. Elle est causée par une utilisation excessive et peut être évitée en étirant le muscle du mollet avant et après le jeu. Les chaussettes de compression JINGBA peuvent également aider à prévenir la tendinite d'Achille en réduisant la tension sur le tendon d'Achille. Les blessures d'Achille mettent du temps à guérir, c'est donc une blessure qui demande beaucoup de patience. Si votre joueur de volley-ball ressent une tension persistante dans son tendon d'Achille, cela vaut la peine de prendre le repos que son corps demande.



Les joueurs de volley-ball sont souvent à risque de blessures au pied et à la cheville, mais il existe des mesures qui peuvent être prises pour les prévenir. Porter des chaussures appropriées, s'étirer et prendre des jours de repos si nécessaire peuvent tous aider à réduire le risque de blessure.

Et n'oubliez pas qu'une grande partie de la prévention des blessures vient des étirements quotidiens et de la prise en charge de votre corps avant et après avoir joué. Les petites choses peuvent aller loin.



Réflexions sur la prévention
La meilleure façon pour un joueur de volley-ball d'aborder la prévention des blessures est de vraiment comprendre comment son corps se sent et de commencer à traiter les mouvements et les déséquilibres musculaires à un niveau fondamental. Des mouvements comme de simples squats, prendre le temps supplémentaire pour s'étirer après l'entraînement et trouver des moyens de réchauffer le corps au début de la journée sont tous essentiels lorsqu'il s'agit de prévenir les blessures.

De plus, des produits comme le support de cheville JINGBA, le support de genou respirant, le support de poignet qui améliore la proprioception, peuvent tous être efficaces contre une blessure.